八種方法形成健康午休

?資訊中心 ????|???? ?2012-12-28 10:37

  選擇1:做做頭部按摩

  如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩,以便松弛緊繃的神經(jīng)。具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓太陽穴,頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。

  選擇2 :中午去健身

  如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務(wù)。午飯后適當(dāng)出點兒汗能讓人在下午的工作中感到精力充沛。

  選擇3 :做個面部冰敷

  天熱時,午飯后犯困怎么辦?日本人喜歡通過洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午,午休時可以做一個面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2-3 分鐘,反復(fù)3 次即可。

  選擇4 :找個地方打個盹兒

  午后1 點鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的地方,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

  選擇5:做點有趣的游戲

  想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。

  選擇6:散步

  散步是最適宜的午休活動。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步,在人少的空地上,可以停下來做幾節(jié)廣播體操或伸展動作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

  選擇7:整理辦公桌  利用午休時間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點;將下午的事情分分類,預(yù)先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài),讓下午的辦公室時光更輕松。

  選擇8:站著聊天  利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天。因為飯后站立15~30分鐘,是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收,還能防止出現(xiàn)小肚腩。